| 漂亮妈妈的健身完美派对 |
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作者：流星 | 日期：2007-11-16 | 编辑：admin | 来源：本站原创| 点击次数： |
小baby长成了大宝宝，在幼儿园里快乐地学习生活，妈咪终于“解放”了，却发现由于只是疼宝宝，而冷落了自己的青春，昔日迷人的魅力、窈窕的身材和满满的自信，已经不知去向。
那么，还记得上一次全身筋骨舒畅、汗流浃背是什么时候吗？如果是在宝宝出生以前，说明你已经很久没有健身了。
适当的运动，是健康和美丽的魔法石，所以，请立即寻找到属于你的健身方式，开始运动，开始完美的派对之旅！
运动魅力绽放
自从为人母，已经有好几年不积极运动了，要为自己制定健身计划，从此爱上运动，就一定要知晓运动的好，即使辛苦点，也会觉得很值得！
持之以恒的运动对于身体的好，超过百种！让体态看起来更有魅力，从而提升女性的自尊和身体满意度——这可是妈咪们的急需；运动的头脑通常比较敏捷——不让育儿的时光“荒芜”妈咪们的头脑；运动的人比较乐观，令人拥有积极与正面的ideas，妈咪们会因此而更爱美好的生活；运动可以消除压力和疲劳，将妈咪们对工作和家务的操劳，一扫而光！>>>05年瘦身运动 收臀减肚腩
目的决定方式
寻找适合自己的健身运动，妈咪们需要怎么做呢？如何能知道什么样的健身方式属于自己呢？就让你的健身目的来决定你的健身方式吧！>>>水之舞 时尚健身新主张
1、升级体质：如果你的目的是强化心肺功能，增强几年来变弱了的身体素质，那么跑步、骑脚踏车，球类运动、游泳、韵律操等，都很不错。做这些运动时，必须使心跳加速至最大心跳数的70%-85%，持续至少20分钟，并且保证每星期三至四次的频率，方可如愿以偿。
2、赶走脂肪：想让几年“积攒”下来的脂肪，尽快地离开你，非有氧运动莫属！有氧运动会消耗体内多余的脂肪，健康心脏。而太过激烈的运动, 疲劳会中断运动的持久力。如果能持之以恒，每月减去2公斤，没有问题！>>>了解脂肪 维护身材与健康
3、优美身材：为了优美的身材和形体所进行锻炼，不妨在锻炼开始之前，多做一些暖身及伸展运动。有些伸展动作在工作的空当儿，随时随地都可以做，功力也是不可小视哦！
4、拥有肌肉：喜欢有点肌肉的样子，因为看上去会年轻许多，那么至少每星期三次的锻炼，是绝对必须的。如果你没时间上健身房，准备个哑铃，并请教专家一些使用的诀窍，easy在家“修来”漂亮肌肉。
细节搞定效率
有了健身的目标，要赢得最高的运动效率，以尽快地接近自己理想的健美状态，运动的细节不可小视，将它们一一搞定，你的健身效果会焕然一新！
○兴趣是做好每件事的最好实力！
如果你对正在进行的运动失去了热情，或者一开始就没有兴趣，那就完全没有必要坚持下去！何不选择自己喜欢的项目，加上运动计划的科学性，锻炼一段时间之后，你所希望的健康和美丽，可以实现得没有折扣！
○朋友是最大的财富！
要胜利竣工自己的健身工程，请找一位运动搭档吧。这对好久没有独来独往的妈咪们来说，可是非常重要的哟！朋友是你坚持下去的动力，“三天打鱼，两天晒网”与你无关。
○舒适的鞋子就像幸福的婚姻！
不管你与何种运动牵手，鞋的特性都十分重要——应该能够缓震、支撑、耐用，以及最重要的因素——合脚之间求得平衡。如此，你的健身运动才会快乐，就像相互关爱的和谐婚姻那样！
○休息是为了更大的飞跃！
即使是很急于实现自己的健美心愿，也不要总是把运动的气氛搞得很紧张，适当的休息几天，2天或3天，但不是2个月或3个月，对激活运动热情，实现美丽梦想，都更近一步。
近距离接触健身房
开始健美运动啦，马上制订一个符合自己身体特点、工作性质和时间安排的训练计划吧！而如果你居住市区，不易于或没有场地享受户外运动,上健身房不失为一个很好的选择。可是面对芸芸健身房，如何选择呢？亲身去考察之前，听听《妈咪宝贝》的贴心建议吧！ 【本文来源聊城信息网www.lcxxw.com.cn】 |
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